Publié le : 21 février 20245 mins de lecture
Qu’est-ce que la respiration diaphragmatique
Si vous voulez chanter d’une manière claire et puissante, vous devez apprendre à connaître et à maîtriser la respiration diaphragmatique. Cela tire son nom du muscle du diaphragme, situé entre la poitrine et l’abdomen. Le travail du diaphragme se fait surtout sentir au niveau abdominal, à l’avant : lors de l’inspiration, l’abdomen et la poitrine se dilatent ; puis ils reviennent à leur position pendant l’expiration (ou le chant). Considérez la respiration diaphragmatique comme le meilleur logiciel de gestion de l’air qui soit, celui qui offre les meilleures performances de chant possibles, installé dans notre système depuis la naissance.
Les nouveau-nés utilisent la respiration diaphragmatique de manière innée. Cependant, à mesure que nous grandissons, nous avons tendance à remplacer le programme « respiration diaphragmatique » par le programme « bonne respiration ». En n’utilisant pas la respiration diaphragmatique pendant une longue période, vous aurez probablement le sentiment distinct de l’avoir oubliée et vous pourriez penser qu’il est difficile de l’apprendre à partir de zéro. En réalité, il s’agit simplement de rafraîchir quelque chose que vous connaissez déjà.
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Apprenez à respirer avec votre diaphragme : exercices utiles
Eh bien, à ce stade, vous aurez compris que pour obtenir un son puissant, vous devez utiliser la respiration diaphragmatique. Cependant, vous pouvez avoir l’impression que vous ne pouvez même pas sentir ce diaphragme. Alors par où commencer ?
Afin de ne pas courir le risque de se perdre dans la jument magnum de la théorie, on va immédiatement au cœur de la pratique, afin de mieux percevoir le diaphragme, le stimuler, se familiariser et renouer avec la respiration diaphragmatique, en l’utilisant consciemment. Nous pouvons le faire de plusieurs façons, certaines même amusantes. Voici quelques-uns :
- Gonfler un ballon
- Imite le bruit d’une moto qui accélère
- Tousser
- Bouffer comme un cheval
- Faire des bulles de savon
- Respirez comme des chiens avec leurs langues
- Riez comme le Père Noël
- Soupirant rêver
- Respirez en position couchée avec un livre sur le ventre
- Respirez dans la position de yoga « balasana » ou la position de l’enfant
Apprendre à respirer correctement signifie aider votre voix à être puissante et précise. Voici un autre exercice utile pour améliorer considérablement votre capacité à respirer à travers le diaphragme.
Essayez de respirer profondément. Peux-tu entendre quelque chose ? Vous entendrez très probablement un bruit de fond. Une respiration forte indique que vous fermez la gorge. En fait, il est probable qu’en prenant l’air, vous ressentiez un sentiment d’oppression.
L’exercice que je propose est très simple et sert à éliminer ce sens gênant de l’occlusion. Tout ce que vous avez à faire est d’essayer de respirer avec le moins de bruit possible. Il n’est pas nécessaire de forcer dans la phase d’inspiration : prendre l’air doucement, mais en même temps, avec décision. Laissez vos poumons se remplir, en faisant attention de ne pas faire de bruit. Après quelques tests, vous aurez une sensation satisfaisante d’ouverture des voies respiratoires.
Si ce dernier exercice est difficile, vous pouvez essayer une variante. Commencez par inhaler par le nez. Après avoir pris de l’air, ouvrez la bouche et continuez à respirer. De cette façon, vous respirerez à la fois avec le nez et avec la bouche, obtenant à nouveau une sensation d’ouverture. Lors de l’exercice, comme pour le précédent, veillez à ne pas émettre de vers ou de sons : la respiration doit être calme et silencieuse, afin de ne pas ressentir de désagréments et de sensations occlusives.
Le secret de la voix réside dans la relaxation
En utilisant les méthodes simples énumérées ci-dessus, vous pourrez percevoir le mouvement du diaphragme en peu de temps. Lorsque vous essayez, faites attention à chaque léger changement du niveau abdominal. Rappelez-vous toujours que la première règle pour respirer correctement est de se détendre.
Nous respirons mal lorsque nous sommes agités, anxieux et tendus ; et souvent cela se produit juste avant de chanter, alors qu’au contraire, nous devons être calmes et concentrés. Comment retrouver calme, concentration et meilleure respiration en quelques minutes ? À cette fin, il existe différentes techniques de méditation et de relaxation basées sur la respiration diaphragmatique. Avec un peu de pratique, vous pourrez soulager le stress et la tension musculaire sur commande.